witaminy w

Poniedziałek Tydzień zaczety od pleców , bardzo dobry trening. Skonczyłem tez braz antybiotyk, miałem ropne zapalanie ucha srodkowego , nie moglem jesc taki ból , ucho zatkane ale na szczescie po antybiotyku juz wszystko powoli wraca do normy , kilka dni meczyłem sie z tym strasznie , nawet spac nie mogłem. Trening Plecy 1.Wiosło sztangą 4 serie [...]

Piątek Póżno wróciłem z pracy ale juz miałem taka ochote na trening ze zjadłem i poleciałem zrobic łapy , mega trening :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]

Sobota Delikatnie nogi zrobione bo po ostatnich cały tydzien miałem domsy jak cholera ;-) Trening Nogi 1.Suwnica wypychanie jednonóż 5 serii 2.Przysiad smith 4 serie 3.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=c5zgZlqJAYE 4.Wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie 5.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i [...]

Wtorek Klatka zrobiona i delikatnie barki :-) Tak patrze na siebie i na offie niezły placek jestem |-)|-)|-) Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli skos dodatni 4 serie 3.Rozpietki wyciag górny 4 serie 4.Butterfly 3 serie 5.Hammer 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=rMPmItOV68E Barki 1.Wycisk hammer 4 serie [...]

Poniedziałek Tydzień rozpoczety od treningu pleców , szczerze to powiem ze na koniec treningu czułem jakbym mało dał z siebie , ale wiem ze dobrze przetrenowałem je ;-) Trening Plecy 1.Wiosło wasko maszyna 4 serie 2.Sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 sserie 3.Wiosło sztanga 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie 6.Ławka rzymska uginanie z [...]

Sobota Łapy zrobione, mega pompa dzis na treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Maszyna 4 serie [...]

Wtorek Biceps i triceps zrobiony. Zabieram sie za robienie cardio bo patrze na brzuch i nie wierze ze tak mi urósł hahha Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Modlitewnik młotkowo 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 4.Linki wyciag [...]

Poniedzialek Klatka przy poniedziałku wpadła całkiem dobrze :-) Nogi to mam tak zakwaszone ze chodzi mi sie cieżko |-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4serie 3.Hammer 3 serie 4.Rozpietki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie https://iv.pl/images/43233fa1fc40bbcbc1aac1ddbe252ae7.md.jpg Cardio 30 [...]

Wtorek Biceps i triceps oaz cardio zrobione , łapy fanie sie pompuja podczas treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztangą lezac [...]

Piątek Nogi zrobione i oczywiscie cardio tez , jeszcze jutro z rana plecy i odpoczynek na majówke. Trening Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.Suwnica 5 serii 3.Wypychanie nóg do tyłu 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Hip trust na jednej nodze 3 serie 6.Przysiad bułgarski 3 serie [...]

Sobota Robota rano wykonana , plecy zrobione elegancko , dzis bez cardio. Trening Plecy 1.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=E7BhVxKqFV8 2.Wiosło sztanga 4 serie 3.Wiosło na maszynie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=x9fEa7Gg2_8 4.Wiosło jednorącz 3 serie 5.Narciarz 4 serie [...]

Wtorek Klatka na poczatek tygodnia obowiazkowo :-) Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli ława płaska 4 serie 3.Hammer 3 serie 4.Rozpietki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie https://iv.pl/images/91b8da2d230afe049dcd8a8226f49ba3.md.jpg Cardio 35 min rowerek [...]

Środa Zaległa wpiska z treningu łap . Czuje sie lepiej i dzis tez wpadłem na siłke , jakieś chwilowe polamanie było . Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]

Poniedziałek Dzis klatka poleciała jak to przy poniedziałku . Zakwasy na nogach dalej odczuwalne od soboty. Cardio zwiekszone do 40min. Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ozH-mlgxg0s 3.Hammer 3 serie 4.Brama rozpietki 3 serie 5.Butterfly 3 serie [...]

Sobota Zalegla wpiska z soboty , poleciały nogi , trening bez polotu ale juz cardio bardzo dobrze mi sie robiło . Trening NOGI 1.Suwnica wypychanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=R-A4ZCGafng 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Przysiad 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie [...]

Poniedziałek Poczatek tygodnia to poleciałą klatka na treningu, mega dobry trening :-)) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Floor press 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=nPFc5kgJz50 3.Hammer wycisk 3 serie 4.Brama rozpietki 4 serie 5.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie [...]

Środa Poleciał bicep i triceps , mega pompa , całkiem inaczej cwiczy mi sie na mojej siłce choc troche brakuje maszyny na bica , juz sie przyzwyczaiłem :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag [...]

[...] czego bym się obawiał to ilości żelaza ewentualnie, nie wiem jak się wchłania z takej wątroby na ale wiadomo tutaj najbardziej chodzi mi o parametry hematokrytu i hemoglobiny. Więc jedynie to to bym kontrolował, ale to tylko w moim mniemaniu. Nie chodzi o toksyny, ale o toksycznosc przedawkowania witaminy A, ktora watrobka jest napakowana.

[...] i szpinaku ;) Stan zdrowia: ogólnie nie narzekam Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower,boks,wędrówki piesze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, BCAA, WPC po treningu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: hmmm, nad tym muszę popracować, od stycznia odstawiam słodycze ( jestem niestety łasuchem ) ,staram [...]

[...] Co za pigułki bierzesz, na coś się leczysz ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-09-17 11:10:39 Ja to tak na przyszłość napisałem do wszystkich którzy to czytają i chcieli by tu cos napisać ;-D. Pigóły to witaminy, minerały i takie od lekarza też :-), ale to już bardziej osobiste ;-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-09-17 12:31:28